whey protein ข้อเสีย

whey protein ข้อเสีย เป็นที่รู้กันดีว่าโปรตีนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่ว่าทราบไหมว่า ของกินพวกใดที่มีโปรตีนสูง ควรรับประทานตอนไหน รวมทั้งรับประทานเท่าไร? ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากทราบแนวทางการกินโปรตีนเพื่อการลดหุ่นอย่างมีคุณภาพ พวกเรามีกฎฐานราก 4 ข้อง่ายๆที่จะบอกคุณ!ลดความอ้วน อย่าขาดโปรตีนโปรตีนเป็นสารอาหารที่จะต้องสำหรับทุกเพศ ทุกวัยโดยเฉพาะในผู้ที่มีเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น ลดหุ่น หรือเพิ่มกล้าม

whey protein ข้อเสีย

โดยจำนวนโปรตีนที่น่าจะได้รับในแม้กระนั้นวันสำหรับคนทั่วไปจะอยู่ที่ราวๆ0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โลแม้กระนั้นสำหรับคนที่อยากโปรตีนมากมายเป็นพิเศษควรต้องการวัด 1-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล whey protein ลดน้ําหนัก ซึ่งในแต่ละมื้อของทุกเมื่อเชื่อวันจะต้องมีสารอาหารจำพวกโปรตีนร่วมกับของกินอื่นๆให้ครบ 5 กรุ๊ป น่าจะเน้นย้ำโปรตีนที่ได้จากสัตว์เนื้อขาวอย่างไก่และปลา รวมทั้งเพื่อการบริหารร่างกายของคุณมีคุณภาพมากขึ้น ขอชี้แนะให้เพิ่มตัวช่วยอย่างเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพอย่าง “ซีล เฮอร์ เวย์โปรตีน” และจากนั้นก็นอกเหนือจากการรับประทานโปรตีนอย่างสม่ำเสมอแล้ว ยังมีอาหารเสริม แอล-คาร์นิทีน ที่ช่วยสลายไขมันได้มากขึ้นเมื่อบริหารร่างกาย

เวย์โปรตีน Optimum Nutrition

สายฟิตหุ่นคงจะรู้จักกับเวย์โปรตีนแบรนด์นี้อย่างดีเยี่ยมนับได้ว่าเป็นเวย์โปรตีนที่มีชื่อดังเยอะแยะในเมืองนอกโดยเฉพาะประเทศต้นกำเนิดอย่างประเทศอเมริกา ส่วนในไทยนั้นก็มีชื่อมากเหมือนกัน และก็เป็นเวย์แบรนด์ลำดับแรกๆที่สายฟิตหุ่นทั้งหลายแหล่จะหาซื้อมาดื่ม

เวย์โปรตีน Optimum Nutrition เป็นเวย์ที่เหมาะมากสำหรับคนที่ออกกำลังกาย, เล่นกีฬา, คนที่อยากได้โปรตีนเสริมเติม และก็โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่เล่นกล้าม ด้วยเหตุว่าสมรรถนะรวมทั้งความรู้ความเข้าใจของเวย์นั้นดีเยี่ยม มีความง่าย สบายสำหรับในการได้รับโปรตีนทั้งมีรสชาติที่นานัปการอีกด้วยทำให้คนเป็นจำนวนมากมายนั้นรู้สึกชื่นชอบในตัวสินค้าของ Optimum Nutritionแม้กระนั้นรู้กันไหมขอรับว่า เวย์ของ Optimum Nutrition อันที่จริงแล้วก็มีนาท้องนาประการสูตรด้วยเหมือนกันครับ มิได้มีแม้ว่าตัว Optimum Nutrition Gold Standard Whey สิ่งเดียว

ยังมีสูตรอื่นๆที่เหมาะกับคนเยอะมากแบบอย่างด้วยด้วยเหมือนกัน อยากทราบแล้วใช่ไหมขอรับ ว่าเวย์ของ Optimum Nutrition นั้นมีผลิตภัณฑ์ตัวไหนบ้าง? ตามไปอ่านกับเนื้อหานี้ได้เลยนะครับ เวย์โปรตีน Optimum Nutrition เวย์ขวัญใจสำหรับผู้บริหารร่างกายรวมทั้งนักเล่นกล้าม อ่านจบแล้ว จะเลือกซื้อเวย์ของ Optimum Nutrition ได้แน่ๆครับผมทางสำหรับเพื่อการเลือกซื้อเวย์โปรตีนของ Optimum Nutritionลำดับแรกเลย

ไม่ต้องกลัวเรื่องความสามารถของเวย์ขอรับ เวย์ของ ON นั้นมีคุณภาพดีแน่ๆสินค้าเชื่อถือได้ผ่านมาตรฐานรับรองความปลอดภัยจากประเทศอเมริกา ไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจว่าซื้อมาแล้วกล้ามจะไม่ขึ้น หรือได้โปรตีนน้อย หากทานอย่างแม่นยำ รับประกันว่าเวย์ของ ON นั้น เป็นตัวช่วยที่ดีงามอย่างแน่นอน แล้วก็เพราะเหตุว่า เวย์โปรตีนของ ON นั้นมีนาท้องทุ่งประการสูตร นานัปการราคา แล้วจะเลือกซื้อ เวย์โปรตีนของ ON ตัวไหนดี? ไปทดสอบอ่านหลักสำหรับในการเลือกซื้อกันได้เลยคะขอรับเลือกซื้อจากปริมาณแคลอรีและจากนั้นก็สารอาหารที่จะได้รับเลือกซื้อจากจำนวนแคลลอลี่และสารอาหารที่จะได้รับ

เวย์ของ ON นั้นจะมีสูตรที่แตกต่าง ทำให้เวลาทานเวย์เข้าไปแล้ว จะได้รับจำนวนแคลอรีรวมทั้งสารอาหารที่แตกต่างกันด้วย เราแนะนำว่า ให้เลือกซื้อจากการคิดทบทวนความต้องการของตัวเองว่าอยากได้จำนวนแคลอรีที่เยอะแค่ไหน และก็สารอาหารอะไรเพิ่มบ้าง โดยถ้าเกิดอยากได้เพิ่มน้ำหนัก ควรจะซื้อสูตรแบบมีแคลอรีสูง หรือถ้าว่าอยากออกกำลังกายให้กล้ามชัดๆอยากได้โปรตีนในจำนวนมหาศาลแล้วหลังจากนั้นก็ไขมันต่ำ ก็เลือกซื้อสูตรที่ให้ปริมาณโปรตีนต่อช้อนล้นหลามและจากนั้นก็ไขมันต่ำ และก็อย่าลืมมององค์ประกอบเหตุว่า มีอะไรที่คุณแพ้ไหม

ถ้าหากแพ้แลคโตส ก็เลือกซื้อแบบไม่มีแลคโตส อื่นๆอีกมากมายเลือกซื้อจากราคาของเวย์ Optimum Nutritionเลือกซื้อจากราคาของเวย์ Optimum Nutritionแน่ๆว่าเวย์ของ ON นั้นมีหลายสูตร ทำให้แพงนานัปการด้วย เวย์บางสูตรจะราคาแพงที่ออกจะแพงมากกว่า โดยเหตุนี้เวลาเลือกซื้อ ก็เลือกเอาตัวที่ราคาสบายกระเป๋า แล้วก็อย่าลืมว่า

การทานเวย์นั้น เป็นตัวช่วยในการได้รับจำนวนโปรตีนเพิ่มเติมอีก มิได้เป็นอาหารหลักถ้าเกิดสามารถรับประทานอาหารหลักได้จนถึงครบ เวย์โปรตีนก็ไม่จำเป็นครับผม

1.โปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โลอย่าพึ่งจะตื่นเต้นตกใจไป! อ่านแล้วบางทีอาจดูยาก แม้กระนั้นจริงแล้วง่ายดายเสียยิ่งกว่าที่คิดมากมาย เริ่มจากการคำนวณปริมาณโปรตีนที่คงจะรับประทานตลอดเวลา ตามสูตรโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ดังเช่นว่า คุณ A น้ำหนัก 50 กิโล ด้วยเหตุนี้ ปริมาณโปรตีนที่ควรจะได้รับเป็น0.8 x 50 = 40 กรัมต่อวัน และก็เพื่อให้มีไอเดียว่าอาหารแต่ละอย่างมีปริมาณโปรตีนขนาดไหน ทดลองดูแบบอย่างจากตารางด้านล่างนี้อย่างไรก็ตาม สิ่งที่มีความต้องการโปรตีนของแต่ละคนบางทีอาจแตกต่าง ขึ้นกับน้ำหนัก ความสูง รวมถึงลักษณะกิจกรรมในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น คนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้าม จำเป็นที่จะต้องการโปรตีนมากเป็นพิเศษ โดยประมาณ1 – 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. แต่ว่าถ้าคุณไม่อยากจำเป็นจะต้องมานั่งคำนวณปริมาณโปรตีนทุกทุกที พวกเรามีทางเลือกที่ง่ายดายกว่านั้น

2.ยิ่งมีขาน้อย ยิ่งดีเลือกรับประทานโปรตีนจากสัตว์ที่ไม่มีขาหรือขาน้อย ตัวอย่างเช่น ปลา หรือไก่ เป็นแนวทางที่ดี เนื่องจากว่าเป็นสัตว์เนื้อขาว ซึ่งดีมากยิ่งกว่าการบริโภคเนื้อแดง โดยหลายการเล่าเรียนพบว่า การบริโภคเนื้อแดงในจำนวนสูงต่อเนื่อง โดยเฉพาะเนื้อแดงแปรรูป อาทิเช่น ไส้กรอก หมูแฮม และก็โบโลน่า เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด (2) การเลือกกินเนื้อขาวในทรงที่มากกว่าเนื้อแดง นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว จึงยังดีต่อสุขภาพมากกว่าอีกด้วย

3.กินตลอดวัน รับประทานแต่ละวันรับประทานโปรตีนพร้อมกับอาหารหมู่อื่นๆให้ครบ 5 กลุ่ม ในอาหารทุกมื้อ ทั้งยังอาหารมื้อเช้า ตอนกลางวัน รวมทั้งเย็น โดยย้ำปริมาณโปรตีนให้มากกว่าของกินชนิดแป้งและไขมัน เพื่อเลี่ยงการสั่งสมไขมันส่วนเกิน เป็นพลังงานให้ร่างกายได้เอาไปใช้ตลอดทั้งวัน ช่วยให้อิ่มนาน แล้วก็กระตุ้นกรรมวิธีเผาผลาญ ยิ่งกินโปรตีนหลายหนมื้อ ยิ่งเป็นได้น้อยที่คุณจะหิวระหว่างวัน

4.เพิ่มตัวช่วยด้วย “เวย์โปรตีน” (Whey Protein)ถึงแม้ว่าคุณมีเป้าหมายที่อยากที่จะให้ได้ผลลัพธ์ เช่น เพิ่มกล้าม หรือลดน้ำหนัก เสนอแนะให้กินตัวช่วยอย่าง เวย์โปรตีน โดยผสมเวย์โปรตีนกับเครื่องดื่มที่คุณถูกใจ ดื่มก่อนหรือหลังการบริหารร่างกาย 10-30 นาที เพื่อใช้เป็นพลังงานสำหรับในการบริหารร่างกาย

รวมทั้งฟื้นฟูเซลล์กล้ามส่วนที่สึกข้างหลังการบริหารร่างกาย ที่สำคัญ คุณควรเลือกเวย์โปรตีนที่สกัดบริสุทธิ์ ไม่ใส่สารเคมีแต่งเกินจำเป็น อย่าง ซีล เฮอร์ เวย์โปรตีน (Ceel HER Whey Protein) ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จะต้อง รวมทั้ง BCAA รวมถึงในหนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีนถึง 19 กรัม และก็ให้พลังงานเพียงแค่ 120 กิโลแคลอรี แถมยังมีปริมาณใยอาหารสูง แต่คาร์โบไฮเดรตรวมถึงไขมันต่ำ อีกทั้งช่วยให้อิ่มท้องนานด้วยสารอินูลินสกัดจากต้นชิวัวลีคำแนะนำ Ceelวันบริหารร่างกาย

– การบริหารร่างกายแบบความต้านทาน เสนอแนะให้รับประทาน 60 กรัม (6 ช้องตวง) ในทันทีข้างหลังออกกำลังกาย รวมถึงอีก 30 กรัม เป็นอาหารว่างระหว่างวัน
– การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ/การวิ่งติดต่อกันนาน แนะนำให้กิน 30 กรัม (3 ช้อนตวง) ในทันทีข้างหลังการบริหารร่างกายวันธรรมดา:
– เสนอแนะให้กิน 15 – 30 กรัม (1 ½ – 3 ช้อนตวง)กรรมวิธีชง:
– ใส่ผงซีล เวย์โปรตีน 3 ช้อนตวงลงในแก้วหรือเชกเกอร์และก็ตามด้วยเครื่องดื่มที่พอใจ (น้ำ นม นมอัลมอนต์) แล้วเขย่าให้ถูกกันหญิงกินเวย์ได้รึเปล่า รับประทานแล้วกล้ามจะขึ้นมั๊ย?

เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ เป็นผลิตภัณฑ์สกัดจากนม ทานได้ทั้งผู้หญิง เพศชาย แล้วก็คนแก่ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริม กินอย่างเดียวกล้ามไม่ขึ้น จำต้องบริหารร่างกาย รับอาหารให้พอดีและพักผ่อนให้พอเพียงทานเวย์โปรตีนสิ่งเดียวแทน(ของกินหลัก)ได้มั๊ย?ไม่แนะนำให้ทานเวย์โปรตีนอย่างเพียงเดียวแทน(อาหารหลัก) เนื่องจากว่าร่างกายอยากได้สารอาหารนานาประการ มากกว่ากรดอะมิโนจากเวย์เพียงอย่างเดียว คงจะทานอาหารมื้อหลักตามธรรมดา กินอาหารให้ครบ 5 หมู่รวมทั้งทานเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมเท่านั้นรับประทานเวย์แทน(โปรตีนจากอาหารหลัก ตัวอย่างเช่น เนื้อ นม ไข่)ได้มั้ย? (ปริศนานี้แตกต่างจากข้อ2เป็นไม่ได้รับประทานเวย์แทนอาหารหลักทั้งสิ้น แม้ว่ากินเวย์แทนเฉพาะในส่วนของอาหารที่เป็นโปรตีน)สามารถใช้แทนโปรตีนจากแหล่งอื่นได้

เวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริมที่สร้างมาเพื่อความสบายรวดเร็วสำหรับเพื่อการเสริมโปรตีน เพราะฉะนั้นตัวมันเองก็ไม่ได้มีความแตกต่างจากอาหารหลักที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดอย่างอกไก่หรือไข่ขาวเลย แม้กระทั่งย่อยได้ง่ายสบายในการนำพาแล้วก็ทานง่ายดายยิ่งกว่ารับประทานเวย์แล้วอ้วนไหม?เวย์ให้พลังงานเท่าคาร์โบไฮเดรทเป็น 4 Cal/gm ถ้ารับประทานเยอะเกินไปแล้วไม่ออกกำลังกายให้พอเหมาะพอดี ก็จะราวกินแป้งเข้าไปมากไม่น้อยเลยทีเดียวแล้วไม่ออกแรง เวย์โปรตีนส่วนหนึ่งส่วนใดอาจถูกกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายหรือทำให้อ้วนได้ แต่ตรงกันข้าม พวกเราสามารถใช้เวย์โปรตีนเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ควบคุมแคลอรี่ เพื่อไม่ให้หิว เพื่อมีพลังงาน

แม้ว่ารับประทานเวย์ในปริมาณที่สมควรจะเป็นประโยชน์มากมาย เพราะเหตุว่ารีดไขมันได้ ร่างกายได้โปรตีนที่พอเพียงร่วมกับผักผลไม้ที่พวกเรากินเข้าไป โดยให้ลดแป้งรวมถึงน้ำตาลลง แม้กระนั้นไม่ขาดโปรตีนกับออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานแล้วก็สร้างเสริมความสามารถทางร่างกาย ถ้าหากทำแบบที่กล่าวข้างต้นนี้ จะสามารถช่วยลดความอ้วนได้รวมทั้งร่างกายก็ยังคงความแข็งแรงคนป่วยโรคมะเร็ง ห้ามทานโปรตีนจริงไหม?ไม่เป็นความจริง ยิ่งผู้เจ็บป่วยที่จะควรต้องทำรักษาโรคมะเร็งผ่านทางเคมีดีขึ้น ยิ่งอยากได้โปรตีนเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม

และจากนั้นก็บำรุงร่างกายให้ฟื้นไวๆอีกต่างหากแต่ว่าไม่ใช่โปรตีนทุกหมวดหมู่จะดีต่อร่างกาย โปรตีนที่ได้จากการเคลื่อนไหวรูป ผ่านขั้นตอนต่างๆทั้งปิ้ง ปิ้ง รมควัน ใส่สารอื่นๆย่อมกระตุ้นเชื้อโรคโรคมะเร็งภายในร่างกายขึ้นมาได้ ดังเช่นว่า กุนเชียง ไส้กรอก เบคอน แล้วก็เนื้อแดงต่างๆ(การทานเวย์โปรตีนบริสุทธิ์เสริมนั้นเป็นตัวเลือกที่ดี ถึงแม้ควรอยู่ภายใต้ความควบคุมของแพทย์)ถ้าเลิกรับประทานเวย์แล้วกล้ามจะยุบใช่หรือไม่?ไม่จริง เนื่องจากร่างกายสามารถรับโปรตีนจากแหล่งอาหารอื่นได้อีกนานาประการ ดังเช่นการทาน เนื้อ นม ไข่ หรือพืชญาติถั่ว ให้เพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายอยากได้ต่อวัน บริหารร่างกายให้เหมาะสม แม้ทำได้เช่นนี้ ก็จะสามารถรักษามวลกล้ามไม่ให้ยุบตัวลงได้แล้ว

เวย์โปรตีน Whey Protein

แบรนด์ไหนเหมาะสมที่สุด?สำหรับผุ้บริโภคที่สงสัยว่าจะใช้อะไรในการตัดสินใจเลือกเวย์แบรนด์ไหนดี ขอให้นึกถึงงบประมาณ ความน่าเชื่อถือของตัวสินค้าแล้วก็ร้านที่ขายเป็นหลัก

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *