เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี

เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี ความสำคัญที่ไม่ควรไม่เอาใจใส่ เวย์โปรตีน (Whey protein) เป็นโปรตีนที่อยู่ในนม หรือในส่วนของน้ำที่ปลีกตัวจากก้อนขี้ตะกอนโปรตีน ซึ่งปัจจุบันนี้ นิยมประยุกต์ใช้เพิ่มความสามารถทางกีฬา และก็ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง ที่สำคัญ เวย์โปรตีนเป็นแหล่งของโปรตีน ที่ช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารในของกินได้ รวมถึงมีผลต่อระบบภูมิต้านทานอีกด้วย

เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี

วิธีคำนวณหาค่าโปรตีน เวย์ ยี่ห้อไหนดี ที่ร่างกายมุ่งหวังนำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (สังกัดความหนักของการออกกำลังกาย หากแม้ไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 หากแม้ถ้าเกิดออกกำลังกายหนักให้ x1.8)อย่างเช่น : น้ำหนัก 55 กก. เป็นสาวสำนักงานที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 ด้วยเหตุนี้ ร่างกายก็เลยอยากโปรตีนวันละ 66 กรัม / วันกินเวย์โปรตีน ลดน้ำหนักข้อแรก จะต้องรู้เลยว่า เวย์โปรตีนมิได้มีส่วนสำหรับเพื่อการช่วยลดความอ้วนโดยตรง ถ้ารับประทานเวย์โปรตีน แต่ไม่ควบคุมอาหาร และไม่ออกกำลังกาย มีสิทธิ์อ้วนขึ้นด้วยเนื่องจากร่างกายได้รับพลังงาน / วันมากเกินความต้องการช่วงเวลาเดียวกัน ที่ร่างกายของเราอยากได้โปรตีน เป็นเพราะจะนำมาสร้างเสริมกล้าม

เพราะเหตุว่าการบริหารร่างกายแม้กระนั้นได้รับโปรตีนไม่พอจะทำให้กล้ามหายไป และเมื่อกล้ามลดลง โทษที่ตามมาเป็นระบบการเผาไหม้ต่ำทำให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ หมายความว่าเมื่อกลับมากินเหมือนเดิม กลับอ้วนขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง เนื่องจากว่าหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกล้ามเป็นการดึงพลังงานสะสม หรือที่พวกเราเรียกว่า “ไขมัน” มาใช้นั่นเองหากแม้รับประทานเวย์โปรตีน

แม้กระนั้นไม่บริหารร่างกาย น้ำหนักลดไหม!!ดังนี้ เรื่องของการลดน้ำหนัก แต่ไม่ออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคลถ้าว่าคุณเป็นคนที่มิได้บริหารร่างกายแม้กินเวย์หรือโปรตีนในจำนวนที่เท่ากับผู้ที่บริหารร่างกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมา ในลักษณะของไขมันส่วนเกินแนวทางกินเวย์โปรตีน?สำหรับคนที่อยากลดความอ้วน ชี้แนะว่าการรับประทานเวย์โปรตีนเหมาะสมกับผู้ที่อยากได้ลดความอ้วน และอยากสร้างกล้าม เพราะว่าบางคราวคนที่กำลังลดความอ้วน เลือกกินหากว่าผักและผลไม้ ทำให้ไม่ได้รับอาหารจําพวกโปรตีน

ในขณะบริหารร่างกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีนก็เลยมาช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ แต่ดังนี้พวกเราก็ควรจะออกกำลังกายพร้อมเพียงกันด้วย โดยเฉพาะการบริหารร่างกายที่มีแรงต้านทานสูงอย่าง เวทเทรนนิ่ง จะทำให้การลดไขมัน และเพิ่มกล้ามมีคุณภาพสูงขึ้นรับประทานเวย์โปรตีนตอนไหน ถึงได้รับคุณประโยชน์มากที่สุด?ปกติแล้ว เวย์โปรตีนสามารถกินได้ตอนเช้าภายหลังตื่น ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้โปรตีนซึมซับได้ไว และจากนั้นก็หยุดการย่อยสลายของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน ถึงแม้ ช่วงเวลาดีๆที่สุดของการดื่มเวย์โปรตีนเป็นทีหลังบริหารร่างกาย 30-60 นาทีเพราะว่าเป็นตอนๆที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มากร่างกายอยู่ในเหตุการณ์ที่อยากได้สารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีน

แล้วหลังจากนั้นก็สารอาหารต่างๆได้ดิบได้ดีที่สุดนอกนั้น กินเวย์โปรตีน คุณควรต้องกินอาหารครบ 5 กลุ่ม ในทุกๆมื้อ รวมถึงที่สำคัญ โปรตีนธรรมชาติ สามารถมักพบในเนื้อแดง เนื้อไก่ ไข่ ปลา นม เต้าหู้ อื่นๆอีกมากมายความสามารถของเวย์โปรตีน นอกเหนือจากเพื่อน้ำหนัก สร้างเสริมกล้ามเนื้อช่วยลดการเสี่ยง โรคผิวหนังอักเสบ (Eczema) เนื่องจากว่าการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเด็กทารกที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกข้างหลังคลอดลดการเสี่ยงต่อการเกิดภาวการณ์ผิวหนังคัน รวมทั้งแดง ในช่วงอายุ 3 ปี

โรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ (Atopic disease) งานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยชี้ให้เห็นว่า เด็กแบเบาะที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกหลังคลอดจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวการณ์ภูมิแพ้ลดน้อยลง เมื่อเทียบกับทารกแรกเกิดที่ได้รับนมผงตามปกติ หากแม้ การกินเวย์โปรตีน อาจมิได้มีประสิทธิผลสำหรับในการรักษาโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ที่กำลังเป็นอยู่ก็ได้การกินเวย์โปรตีน สามารถลดอัตราการเสียน้ำหนักของคนไข้เอชไอวี หรือโรคภูมิคุมกันบกพร่อง (HIV/AIDS) ได้เรื่องกินสารสกัดจากเวย์โปรตีนทุกวี่วันนาน 8 อาทิตย์ ช่วยลดอาการจากโรคสะเก็ด

เวย์โปรตีนเดี๋ยวนี้มีหลากหลายหลายหมวดอย่างใหญ่โต หากแม้ในเนื้อหานี้จะมาบอกเล่าประเภทเวย์โปรตีนสำหรับเพื่อการลดหุ่น สลายไขมัน เพิ่มกล้าม อื่นๆอีกมากมาย ตลอดจนเวย์โปรตีน อาหารเสริมโปรตีนเพื่อสุขภาพ

Concentrate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 70-80% ยังมีส่วนของไขมัน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็น้ำตาลผสมอยู่ด้วยพอควร การสลายตัวและก็ดูดซับช้า เหมาะกับคนที่อยากเพิ่มขนาดของกล้ามและจากนั้นก็น้ำหนักตัว

Isolate: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 90% เป็นโปรตีนเข้มข้น คาร์โบไฮเดรตแล้วก็ไขมันต่ำ (บางยี่ห้อบางทีอาจไม่มีเลย) ไม่มีน้ำตาล การดูดซึมไปใช้ค่อนจะเร็วและง่าย เหมาะสำหรับหมู่คนที่อยากได้สร้างกล้าม และก็ควบคุมไขมันและก็คาร์โบไฮเดรต

Hydrolyzed: เวย์โปรตีนสกัด มีค่าโปรตีนอยู่ที่ 95-100% ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมัน ไม่มีแลคโตส เหมาะสมกับผู้ที่แพ้นมวัว การเสื่อมสลายและก็ซับง่ายรวมทั้งเร็วกว่า 2 ตัวข้างต้น ถึงแม้ราคาแพงกว่าเวย์โปรตีนชนิดอื่นๆ

“โปรตีน” เป็นสารอาหารที่จะจำเป็นต้องต่อร่างกายมนุษย์อยู่แล้ว เพราะว่าโปรตีนช่วยทำให้ปรับปรุงปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่ผุกร่อน สร้างเสริมกล้ามเนื้อรวมถึงการเจริญเติบโต รวมถึงมีส่วนช่วยรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด เยื่อ และก็เซลล์ต่างๆในร่างกาย ตลอดจนให้พลังงานแก่ร่างกายด้วยจำนวนโปรตีนที่ร่างกายควรได้รับ?ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือผู้ชายต่างก็ต้องการโปรตีนกันทั้งสิ้นแม้จำเป็นจะต้องการในปริมาณที่แตกต่างกันตามเพศ น้ำหนัก อัตราการเผา สภาพร่างกาย แล้วก็แผนการที่ต้องการด้วย ซึ่งบอกได้เลยว่าไร้ค่าปริมาณที่แจ่มกระจ่างสำหรับการคำนวณโปรตีน เนื่องมาจากในขณะนี้มีการคำนวนค่าโปรตีนในแบบที่ไม่เหมือนกันออกไปสูตรที่ 1 :

สำหรับสตรีที่บริหารร่างกายอยู่บ้างหรือมีความคิดที่จะเริ่มบริหารร่างกายให้ได้รูปร่างที่อยาก สามารถคำนวนหาค่าโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ได้ดังนี้เริ่มจากหาอัตราการเผาไหม้เฉพาะตัว หรือ BRM (Basal Metabolic Rate: สามารถวัดได้ตามฟิตเนสหรือโรงหมอ)โดยคำนวนจากอัตราการเผาไหม้ต่อวันขึ้นกับไลฟ์สไตล์หลักการทำงานงานกิจวัตรของแต่ละบุคคลสูตรการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายมุ่งหมาย : อัตราการเผา x 35% = ผล ภายหลังนำผลสรุปที่ได้ ÷ 4 = ค่าโปรตีนที่อยากได้ต่อวันยกตัวอย่างเช่น

เพศหญิงคนหนึ่งมีอัตราการเผา 1,200 แคลอรีต่อวัน 1,200 x 35% = 420 แล้วหลังจากนั้นนำ 420 ÷ 4 = 105 หมายความว่าสตรีคนนี้อยากได้โปรตีนราว 105 กรัม ต่อวัน (สูตรนี้ใช้สำหรับคนที่ออกกำลังกาย)ดังต่อไปนี้ การคำนวนค่าที่แน่นอนของแต่ละบุคคลจะผิดแผกออกไปขึ้นอยู่กับทรงของร่างกายแล้วก็ความไวต่อน้ำตาล แนะนำให้ปรึกษาผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ หรือครูฝึกของคุณสูตรที่ 2 : สำหรับเพื่อการหาค่าโปรตีนที่ร่างกายปรารถนาอย่างง่ายนำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (สังกัดความหนักของการบริหารร่างกาย ถ้าหากว่าไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 แต่ถ้าหากออกกำลังกายหนักให้ x1.8)อาทิเช่น หนัก 55 โล ถึงไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 ด้วยเหตุนั้น โปรตีนที่ควรจะได้รับต่อวันเป็น 66 กรัมกินเวย์โปรตีนแล้วน้ำหนักลดไหม?

เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาลดหุ่น ถึงแม้ว่าเป็นอาหารเสริมโปรตีนลดหุ่น โดยจำต้องควบคุมด้านการกินอาหารและจากนั้นก็บริหารร่างกายด้วย หรือออกกำลังกายแม้ได้รับโปรตีนน้อยเกินไปจะมีผลให้กล้ามหายไป แล้วก็เมื่อกล้ามลดลง ผลกระทบในทางร้ายที่ตามมาเป็นระบบการเผาไหม้ต่ำ ก่อให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ เมื่อกลับมากินดังเดิมบางทีอาจอ้วนมากยิ่งกว่าเดิม ได้ถ้าหากรับประทานเวย์โปรตีน แต่ไม่ออกกำลังกายล่ะ?ดังนี้ขึ้นกับการ ใช้ชีวิตของแต่ละคนถ้าหากไม่ได้บริหารร่างกายถึงแม้ กระนั้นกินเวย์ หรือโปรตีนในปริมาณที่พอกับคนที่ออกกำลังกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมาในลักษณะของไขมันส่วนเกินกินเวย์โปรตีนยังไง น้ำหนักถึงจะลด?บางครั้งบางคราวผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเลือกรับประทานแม้กระนั้นผักรวมถึงผลไม้ ทำให้ไม่ได้กินอาหารจําพวกโปรตีน

ในขณะออกกำลังกายร่างกายก็เลยเผาผลาญ กล้ามมาใช้เป็นพลังงาน ด้วยประการฉะนี้ การทานเวย์โปรตีนก็เลยช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ทางที่ดีน่าจะออกกำลังกายพร้อมเพียงกันด้วย อย่าง เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ทำให้การลดไขมันและก็เพิ่มกล้ามได้อย่างมีคุณภาพควรจะทานเวย์โปรตีนขณะไหน?เราสามารถกินได้รุ่งสาง – ภายหลังตื่น เพราะว่าโปรตีนดูดซึมได้ไว และหยุดการเสื่อมสลายของกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน รวมถึงดื่มด้านหลังบริหารร่างกายคร่าวๆ 30-60 นาที เพราะว่าเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่ อยากได้สารอาหารไปหล่อเลี้ยง พร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนแล้วก็สารอาหารต่างๆดีขึ้นที่สุด ด้วยเหตุดังกล่าว ถ้าหากคุณกินอาหารได้รับโปรตีนน้อยเกินไปต่อสภาพทาง ด้านร่างกายในทุกวัน ควรรับประทานอาหารเสริมโปรตีน เพื่อเสริมสร้างกล้าม เพิ่มพลังงาน ตลอดจน เผาผลาญไขมัน ลดความอ้วนให้ได้ผลเร็ว

กลับหน้าหลัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *